今日はスクワットから
アップ
20→70→100→120
メイン
135キロ10回
135キロ10回
135キロ10回
問題なく終了。今日は少し疲れがあったが問題なく出来た。
脚の踏み圧を意識することが出来て、フォームも悪くなかった。
次回調子が良ければ140キロを持ってみる。
ダンベルプレスをやってみる。
22キロ10回
24キロ11回
26キロ10回
28キロ10回
30キロ10回
意外と出来た。
30キロは5〜6回くらいかと思ってたが10回出来ちゃった。
なぜベンチプレスやらないかというと肩が痛いから。
ダンベルプレスのボトムでストレッチかけた時に左胸筋が張っていたので肩の痛みの原因はそれもあるかも。
ベンチに比べて肩の痛みは少なめ、全くゼロではない。
しばらくは肩の回復に努めて、肩へ負担の少ない種目を模索していく。
ダンベルプルオーバー
18キロ14回
18キロ16回
18キロ16回
