今日もスクワットから
アップ
20→70→100→120
メイン
140キロ10回
140キロ10回
140キロ6回
140キロ2回
140キロ2回
2セット目まで10回できたので、次回からこの重量でやっていく。
3セット目は6回で限界だったけど、悔しかったのでその後レストポーズで2回ずつ2セット追加した。
ダンベルプレス
アップ
14キロ10回
メイン
24キロ10回
26キロ10回
28キロ10回
30キロ10回
34キロ10回
32キロが使用中だったので34キロでやった。
できるもんだ
ペックフライ 各セット限界まで
リア
33キロ
フロント
47キロ
40キロ
33キロ
26キロ
19キロ
12キロ
今日は全体的にセット数が多い日だった。
体力が残ってた。
