祝日午前中、やっぱり結構人はいる。
体を起こして温めるためウォーキングを10分
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
110キロ
軽めに感じた。軌道も良かった。
117.5キロ
110キロが軽かったので2.5キロ増やしてみた。
ギリ上がった。
セット
72.5キロ15回
72.5キロ15回
72.5キロ14回
あと一歩で撃沈、三頭筋の疲労感が大きかった。
スクワット
アップ
20→60→100
115キロ10回
115キロ10回
115キロ10回
前回の疲労と筋肉痛が残っていたため10回で行った。
その分深くしゃがむ事と足の踏み圧を均等になるように、足の裏全体で踏むように意識した。
