3月も今日で終わり。日が経つのが早すぎてわけわからんレベル。
今日はスクワットから
アップ
レッグプレス重りなし。股関節を伸ばすイメージで
スクワット
20→60→80→100→110
メイン
120キロ14回
120キロ13回
120キロ10回
1セット目でやらかした、、アップ後インターバル取らずにすぐやったのが悪かった。
2セット目も途中までは良かったが後半から早速、あと1〜2回が届かない
3セット目は可もなく不可もなくって感じ。
今日は調子良いと思ってただけに残念、しばらくは120キロで鍛えていく事になりそう。
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
110キロ
重い、、、
115キロ
成功。意外と上手く上がった。軌道がキレイに上げられた。
130キロ
ゆっくり潰れる、今回は6秒くらい耐えれた。
72.5キロ
15回
マシンロー
75キロ10回2セット
今回はこれで終わり。
疲れがあるのかバテてる感覚がある。
明日は金曜。あと1日頑張って働くか
