仕事の都合で遅くなったので軽めに
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
110キロ重く感じる
115キロ
なんとか成功、疲れと若干の肩の痛みがあるので今日はベンチ終わり
ここからが本番
スクワット
ベルト、ニースリーブあり
本日より110キロでやってみる。15回目指す
アップ
20→60→90
メイン
110キロ15回
110キロ15回
110キロ15回
疲れもあったが出来た。
キツさで言ったら100キロ20回の方が上だった
次回も同じメニューでやって3セットできたら、次次回は115キロに挑戦する。
トレーニングは終了
臀筋が張る感じがするのでストレッチ、股関節を重点的に
