今日はデッドリフトから
アップ
20→60→100→130→150
メイン
155キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
意外と160キロでセット組めた。次回からはこの重量でいいや。
160になってくると後半握力が負けてくる（オルタネイト）握力も鍛えた方がいいのか握り方が悪いのか。
今回はできるだけ体の近く。足スレスレを挙げてくるイメージで引いて上手くいった。
スネ毛をシャフトがかき分けて挙がってくるイメージ。スネ毛のおかげでシャフトの位置がわかって良い。スネ毛がシャフトの位置を教えてくれる。
あってよかったスネ毛。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→110
メイン
120キロ1回
105キロ5回
105キロ5回
105キロ4回
最後の一粘りが出来なかった。もう少しだったけど最後で潰れてしまった。
最初に挙げた120キロはかなり綺麗にフォームが決まったお陰でブレなく挙げられた。
ナローデッドリフト
100キロ12回
100キロ11回
100キロ10回
オーバーヘッドプレス
30キロ11回
30キロ10回
30キロ7回レスト2回レスト1回
ペックフライ
70キロ4回
63キロ8回
63キロ9回レスト1回
上体起こし
10回捻り10回
今日はここまで
