今日は初めてのジム。マシンも豊富でフリーウェイトも豊富
今日はスクワットから
アップ
20→60→100→120→140→150
メイン
160キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ4回
160キロ3回レストポーズ1回レストポーズ1回
最初は良かったが、後半につれて早速。
しゃがみの調子は良かったしボトムの切り返しもうまく行っていた。純粋に筋力不足。筋トレしよ
最後のセットは何がなんでも挙げたかったのでレスト挟んで一回ずつ挙げた。
ベンチプレス
アップ
20→60→100
メイン
115キロ2回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ4回レストポーズ1回
最後の1発で腹圧が抜けてしまい、ボトムで切り返せなかった。腹筋鍛えたら腹圧強くなるかな？
その他は上手くいった。
ハックスクワット
40キロ10回
80キロ10回
80キロ10回
80キロ10回
80キロ10回
25キロ6回
25キロ6回
25キロ6回
25キロ6回
25キロ6回
バックエクステンション
10キロ荷重10回
10キロ荷重10回
10キロ荷重10回
20回
15回
いつもと違う環境ではしゃいで色々やった。初めてくるジムは楽しい。
今日はここまで
