筋トレ納め
今日はBIG3のマックス重量測ってみる
スクワット
アップ
20→60→100→120→140→160
メイン
170キロ成功
180キロ成功
185キロ失敗
ベンチプレス
アップ
20→60→100
メイン
110キロ成功
120キロ成功
アップ
20→60→100→140→160
メイン
170キロ成功
175キロ失敗
トータル:470キロ
スクワット180キロ
ベンチプレス120キロ
デッドリフト170キロ
デッドリフトあと10キロ上がるかと思ってたから残念。
トータル500キロまであと30キロもあるのか、来年こそは達成したい。デッドリフトを伸ばせるように頑張る。
種目間のインターバルほぼゼロでやっていったのでインターバルもう少し取れたら重量上がったかも？変わらない気もするけど、、
ベンチプレスのマックス時、胸筋が少し痛くなった。どこか一部というよりは大胸筋全体が痛い。
今日はベンチはもう終わりにして胸と肩を休ませよう。
補助トレ
ワイドデッドリフト100キロ10回
ナローデッドリフト100キロ10回
ワイドデッドリフト100キロ10回
ワイドデッドリフト100キロ10回
ワイドデッドリフト100キロ10回
オーバーヘッドプレス
30キロ10回
30キロ10回
30キロ10回
今日はここまで。
良いお年を
