今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→130→140
メイン
155キロ5回
155キロ5回
155キロ5回
155キロ5回
155キロ4回
最後で前に流れてしまった。なんとか挙げたけど4回で終了。
調子は良く、テンポ良く挙げられた。
若干脚に筋肉痛が残ってたので次回はそれをしっかり治して臨みたい。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100
メイン
105キロ4回
105キロ1回
105キロ3回
105キロ3回
105キロ2回
90キロ4回
セットを増やしてボリューム上げる作戦。
最後90キロでフォームの確認をした。90キロなのにくっそ重かった。
スクワットのセット重量上げた日なので、まあよしとする。
ジャンピングスクワット
60回
ケーブルプレスダウン
17キロ11回
17キロ7回
ケーブルプレスアップ
13.6キロ4回
ケーブルフロントレイズ
9.1キロ5回
6.8キロ11回
6.8キロ7回
ケーブルプルダウン
24.9キロ10回
24.9キロ8回
24.9キロ8回
ケーブル種目にハマった。今までほとんどやってなかったから新鮮な刺激が入って気持ちいい。
楽しくなって色々やった。
今日はここまで
