今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→130→150
メイン
155キロ5回
160キロ5回
160キロ5回
160キロ4回
160キロ3回
155キロをやってみたら余裕があったので160キロに上げてやってみた。
しゃがんだ感覚も良く、5回あがったので次回からこの重量でやっていく。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100
メイン
110キロ2回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ4回
足上げナロー
60キロ13回
60キロ11回
60キロ12回
100キロ4回で潰れてしまった。
いけると思ったが、ボトムで腹圧抜けてしまった。惜しい。
ケーブルクロスオーバー
15.9キロ8回2セット
ケーブルフロントレイズ
6.8キロ10回
6.8キロ8回
ヘクスバーデッドリフト
25キロ50回
今日は時間もあまりなかったので、補助トレは簡単に済ませた。
今日はここまで。
