FIT24に来てみた。
マシンが適度にあり、パワーラックが3台もある。
さらにベンチ台も1台。思ってたよりずっと良い環境。
エニタイムによく似てる。
今日はスクワットから
アップ
20→60→100→120→140→150
メイン
160キロ4回 ノートリアスリフト
160キロ3回 スクワットシューズ
150キロ5回
150キロ3回
140キロ3回
130キロ5回 ノートリアス
130キロ5回 スクワットシューズ
130キロ5回
130キロ5回
130キロ5回
全然ダメだ。今日は仕事終わりだから疲れてるのかな？
試しにノートリアスリフトでスクワットしてみた。
しゃがみからの切り返しはとても良い。踏ん張れてる感じがする。
スクワットシューズでもやってみたけど3回でダメだった。
切り替えて150キロでセットを組む。重心が前に流れがちなので修正する為、再度ノートリアスに履き替えたけどイマイチ。
なんかスクワットがどんどん弱くなってる気がするので、切り替えて重量落としながらフォームを意識してやった。
130キロくらいだとフォームを意識しつつ丁寧にスクワットできるみたい。
シューズを比べてみたが、どっちかというとスクワットシューズの方がスクワットしやすい。
こっちに慣れてるからかな？
ベンチプレス
アップ
20→60→90→110
メイン
120キロ失敗
100キロ5回
100キロ
100キロ
シャフトのローレットを見てみたら100cmのラインしかないやつだった。
100cm小指でやったけど違和感すごいある。
もう心折れたので100キロで3セットやって終わり。
今日はもういいや。帰って寝よう。
今回学んだ事は、いつもと違う環境や器具だと動きの違和感があり、極端に出力が落ちるという事。
次回アウェーでやる時は重量設定を軽めにする。
