また仕事で2週間空いてしまった。
感覚を取り戻しつつやっていきたい。
スクワットが空かないのでベンチプレスを軽くやった。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
110キロ1回
パワーラック空いたのでスクワット開始
アップ
20→60→90→110→130→140
メイン
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ3回
もう少し回数出来そうだったけど5回5セットで調整した。
最後は背中で支え切れず、前に流れてしまった。
重心が少し左寄りになってるので中心に修正する意識で取り組んだ。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
足上げナロー
60キロ10回
60キロ10回
60キロ9回
スクワット前に110キロ挙げたせいか胸の疲労が凄かった。
その反面、脚を使って挙げる感覚を強く意識する事が出来た。
今までもレッグドライブは意識していたが、こんなに実感したのは初めて。
この感覚は高重力挙げる時にかなり大事。今後も忘れないようにしていきたい。
ジャンピングスクワット
50回
50回
50回
久しぶりだからか疲労感エグい。
今日はここまで
