今日はスクワットから
空かなかったのでベンチプレスから
アップ
20→60→80→100→110
メイン
115キロ1回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
スクワット
アップ
20→60→90→110→130→150
メイン
160キロ5回
160キロ4回レストポーズ1回
160キロ2回レストポーズ1回
110キロ12回
110キロ10回
ベンチの疲れからか全然上がらなかった。
切り替えて回数重視で挙げていく作戦。たまにはハイレップも良い。
ケーブルクロスオーバー
13.6キロ16回
ケーブルフロントレイズ
6.8キロ17回
ジャンピングスクワット
70回
上体起こし
負荷マックス10回
