ついに泉区体育館が再開。
トレーニング室は以前より少し広く、マシンも新しくなった。
フリーウェイトはハーフラック2台、スクワット用パワーラック1台、デッドリフトプラットフォーム1箇所で充実してる。
ダンベルも20キロまであり文句なしの環境。
最高
今日はデッドリフトから
アップ
20→60→100→130→140→150
メイン
155キロ5回
155キロ5回
155キロ5回
155キロ5回
155キロ5回
若林区体育館のプレートはＺＩＶＡだったけどこっちのプレートはIvanko。プレートの直径違うのかな？感覚が違った。メーカーが違うだけで結構変わるのね。
前日の飲み会のダメージがある割には出来たから良し。次回調子良かったら重さ増やしてもいいかも。
ベンチプレス
アップ
20→60→90→110
メイン
115キロ2回
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ5回
足上げナロー
60キロ10回
60キロ12回
60キロ12回
今日は滑り止めを敷いてやった。肩が滑らないのでベンチが非常に安定する。102.5キロ5回3セット出来たので感覚は良かった。
泉区体育館ではハーフラックにアジャスタブルベンチが備え付けられているが、このアジャスタブルベンチの高さが高い。若林区体育館のベンチ台よりも高いのでブリッチが組みやすかった。
片手20キロ12回
片手20キロ8回
片手20キロ8回
ナローデッドリフト
100キロ11回
100キロ10回
100キロ10回
オーバーヘッドプレス
20キロ13回
上体起こし負荷マックス
10回
ひねり10回
今日はここまで
