今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→130→140
メイン
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
最後粘ったけど、全体的に上手くできた。
余裕を持って出来たので次回から155キロでやってみる。
ボトムで重心が左によりがちだったが修正できた。
この調子を維持する。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
102.5キロ4回
102.5キロ4回
102.5キロ4回
102.5キロ4回
ベンチは手幅を81センチライン中指に戻した。
首の付け根に痛みがあったからか、4回で心折れた。
その代わり4セット行った。
ジャンピングスクワット
50回1セット
ブルガリアンスクワット
左右10回2セット
ケーブルプレス
15.9キロ10回
15.9キロ6回
13.6キロ6回
11.3キロ6回
ケーブルフロントレイズ
6.8キロ10回
6.8キロ10回
6.8キロ10回
ケーブルプルダウン
20.4キロ10回
20.4キロ10回
20.4キロ10回
なんとなくいつもやらない事をやりたくなってケーブル使ってみた。たまにはいいね
今日はパワーラック空かなかったのでアップを特に念入りに出来た。
ウォーキング→ストレッチでしっかり体を暖めて、股関節周りのストレッチがしっかり出来た。そのおかげで全体的に調子が良かった。
