今日はデッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
140キロ5回
145キロ5回
145キロ5回
145キロ5回
145キロ5回
前回の5回×5セットがいい感じだったので継続。
今日は145キロを使ってみた。
初めはかなり重く感じたが最後には慣れた。
今まで10回のセットでやってきたので、5回にして重さに慣らしていきたい。
次回は1セット目から145キロで、5回出来たらその次は150キロをやってみたい。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ4回
前回100キロ5回3セットできたので102.5キロでやってみた。
前回体感した、脚を使う感覚を意識しながらやる。
降ろしがしっかり決まって、ボトムからの切り返しで脚を背中を連動させるイメージでやった。
重くなると難しい。
足上げナロー
60キロ13回
60キロ10回
60キロ5回レストポーズ3回
ヘクスバーデッドリフト
65キロ15回
85キロ10回
105キロ10回
今日はここまで
