今日はデッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130→140
メイン
150キロ5回
155キロ5回
155キロ4回
155キロ5回
155キロ5回
デッドリフトに使用しているシューズを交換した。
今まではウェイトリフティングシューズを使っていたがそこの薄いスニーカーに変更した。
かなり軽くデッドリフトができた。
足のふんばりと足裏の感覚が良い。
スニーカーなので脚が左右に流れしまう感覚があった、スニーカーが柔らかいのでしょうがない。
こうなるとデッドリフトシューズ欲しい。
150キロ軽かったので155キロにアップ。
3セット目はスタート位置が体から離れていたため動きが噛み合わなかった。
結構出来たので次回からこの重量でやってみる。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
110キロ2回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
60キロ11回
60キロ13回
60キロ10回
セットを多めに取って回数をできるようにやった。
110キロはかなり重く感じたが、100キロを持った時の感覚は良かった。デッドリフトの疲れがあったがフォームも起動も良かった。
ナローデッドリフト
60キロ10回
60キロ13回
60キロ17回
ハンギングレッグレイズ
15回
上体起こし
10回
今日はここまで
