今回からメニューの順番を変えた。
従来は、スクワットorデッドリフト→補助種目（スクデッド）→ベンチプレス→補助種目（ベンチ）、だったが
今回から、スクワットorデッドリフト→ベンチプレス→補助種目（ベンチ）→補助種目（スクデッド）
とした。
スクデッドの補助種目を後にして、ベンチのクオリティを上げるのが狙い。少しでも体力を残してベンチプレスに臨みたい。
今日はデッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
140キロ10回
140キロ10回
140キロ8回レストポーズ2回
クレアルカリンをとってみた。
ローディング期間はいらないけど昨日から飲み始めた。
調子は上々。かなりテンポ良くデッドリフトを挙げることが出来た。
トレーニングのボリュームを増やせるって素晴らしい。
ベンチプレス
アップ
20→60→80
メイン
100キロ5回
100キロ5回
100キロ5回
足上げナロー
60キロ11回
60キロ10回
60キロ11回
5回3セットなんとか更新。デッドリフト直後ってこと考えれば良い結果。
重くなってくると押し切る時に肩が上がってしまっている感じがする。
広背筋の収縮を意識して背中を固める意識を強く持つ。
ヘクスバーデッドリフト
65キロ15回
85キロ10回
105キロ10回
今日はここまで
