今日はデッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130→140
メイン
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
体感めちゃ重かったがなんとか出来た。
インターバル3分で回したのでキツかった。最後だけインターバル5分取ったが4セット目よりも楽に挙げられた。インターバル大事
ベンチプレス
アップ
20→60→90→100
105キロ4回
105キロ4回
105キロ4回
5回は出来なかったが、4回で感覚よく出来た。
フォームを組む時に胸郭の立ちを意識した胸が顔の前までくるくらいの意識でやった。
降ろしの感覚が良かった。
ケーブル各種
プレスダウン
18.1キロ10回
18.1キロ6回
18.1キロ5回
フロントレイズ
6.8キロ15回
6.8キロ10回
6.8キロ10回
プルダウン
24.9キロ14回
24.9キロ9回
24.9キロ8回
ヘクスバーデッドリフト
65キロ11回
85キロ10回
105キロ10回
ラットプルダウン
50キロ限界まで
ケーブルが楽しくて補助トレのボリュームが増えてきた。
ストレッチだけ意識して、ケーブルを引っ張るのみ。
デッドリフトの補助トレのバリエーションを増やしたい今日この頃、色々やってみると違う刺激入っていいかも、次回気が向いたらなんかやる。
今日はここまで
