今日はデッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130→140
メイン
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
なんとか達成。挙げた感覚はとてもよかった。
後半少し腰が丸まってきたので注意。
滑り止めを手全体にしっかり塗ったから握った感覚がよかった。
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ5回
105キロ2回
スタートのシャフトの位置をいつもより下に、顎の上くらいにした。ラックアップ後の受けがかなり軽くなり楽に動作に移行出来た。
次回から105キロでセット組んでもいいかと思ったので最後に予習してみた。2回しか上がらなかったがフォームは悪くない。次回に期待。
ケーブルプレス
片手15.9キロ10回
片手15.9キロ8回
片手15.9キロ6回
ケーブルフロントレイズ
片手6.8キロ10回
片手6.8キロ10回
片手6.8キロ10回
ケーブルプルダウン
29.5キロ限界まで
前回補助トレでケーブルやったらとても良かった。しっかりストレッチを効かせるイメージでやると筋肉がめちゃ張る。この感覚は久しぶり。
ヘクスバーデッドリフト
65キロ10回
85キロ10回
105キロ10回
ラットプルダウン
限界まで
今日はここまで
