今日デッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
145キロ5回
145キロ5回
145キロ5回
145キロ5回
145キロ5回
1セット目が1番重かった。それ以降はギリギリだったけど5回達成。アップが悪かったのか？少なかった？
左の股関節の詰まりを感じたのでストレッチで対応していく。
ゴムバンドあるといいけど持ってない。買おうかな
ベンチプレス
アップ
20→60→90
メイン
102.5キロ2回
100キロ2回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
足上げナロー
60キロ10回
60キロ10回
60キロ10回
デッドリフトで体力使い果たした。全然あがんない
切り替えて90キロに落として5セット。
軌道と脚を使う事を意識した。
懸垂
限界まで3セット
腰が若干痛いので懸垂をやった。
懸垂って全然回数出来ないけどなんかコツとかあるのかな？
1番最後にやってるのもあるけど3回くらいしか出来ないのでほぼネガティブでやってる。
今日はここまで
