今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ5回
150キロ4回
よわ。
1セット目からめちゃくちゃ重かった。
なんとか前回よりは1回多くできたので良しとする。
セット中全然力が入らない感じ。
家でストレッチしたから、ジムきてからストレッチしなかったのが悪かったのかも？
ベンチプレス
アップ
20→60→90
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ4回
全体的に動きは悪くないが、なんだかパワーが出ない。出力が弱い感じがする。こういう日は軽めにして早めにあがろう。
フォームは悪くない。脚を置く位置を頭側に寄せたほうが脚で蹴る感じを感じられた。このやり方でやってみる。
ブルガリアンスクワット
20キロ左右10回
20キロ左右10回
腕立て
30回
