今日はデッドリフトから
アップ
20→60→90→110→130
メイン
140キロ8回
140キロ8回
140キロ8回
体感軽かったので8回上がって満足。デッドリフトって10回やろうとすると筋力よりもスタミナ的な問題に当たる気がする。もう少し呼吸と体幹の固めをしっかりできると回数伸びると思う。
ヘクスバーデッドリフト
65キロ10回
85キロ10回
105キロ10回
しっかり踏圧を意識してまっすぐ踏めた。良い挙がりだった。
やはり腰への負荷がそこまで気にならないことで、この後のメニューにも影響あるからデカい。
ベンチプレス
アップ
20→60→80→90
メイン
100キロ4回
100キロ4回
100キロ4回
足上げナロー
60キロ11回
60キロ10回
60キロ10回
前回やった100キロが楽しすぎたので今日も100キロで組んでみた。肩の痛みは無し。
降ろしが安定していて、軌道のブレが無く気持ち良く挙げられた。しばらくは100キロで重さ慣れしても良いかも。
今日はここまで
