どうもお疲れ様です。
本日はスクワットから
アップ
20→60→90→110
メイン
120キロ15回
120キロ15回
120キロ10回
2セット目15回達成！回数がどんどん更新されていくのは楽しい。
3セット目はバテました。完全にエネルギー切れ。
BCAAを切らしてしまったのが痛い、、マイプロのセールで買ったので早く届いてくれ、、
ベンチプレス
ベンチは最近迷走しておりました。
日進月歩で成長していくスクワットに比べ、重量は停滞の一途、、、やったこともないメニューを取り入れたりして挙句の果てには120キロも上がらなくなるという始末、、、
悩んだ結果
基本に戻る事にしました。
パワーリフターにとっての基本、5×5セットに戻す事にします。これから愚直にやっていく。
ということでいきなり語りましたがメニューを変更するって事だけです。
ベンチプレスアップ
20→60→80
メイン（インターバル3分）
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
インクライン腕立て33回
楽勝だと思ってたら結構キツかった。次回は95キロでやっていく。
腕立ては三角筋前部を使う感じで軽めにやってみた。
基本に帰って、少しづつ重量上げていく
マシンロー
75キロ10回
