今日はスクワットから
アップ
20→60→90→110
メイン
120キロ15回
120キロ15回
120キロ15回
最後の3回は危なかったがなんとか成功。リズム良くポンポンできた感じ。
途中しゃがみの深さや踏み圧を均等にするなどフォームを気にする余裕が出てきた。
今週、来週は120キロでやって連休明けから125キロを使ってみる。
ベンチプレス
アップ
20→60→80→100
メイン
102.5キロ5回
102.5キロ5回
102.5キロ4回
90キロ5回
90キロ5回
90キロ5回
3セット目で崩れた。スタミナ切れ。
4セット目からは90キロに落としてフォームを修正する。
肩甲骨の下制と脚の力を使うことを意識する。
