気がつけば2月も終わり。年明けてから2ヶ月も経ったんですね。
時間経つの早すぎて怖い。
それはさておき今日もやっていきます。
今日はスクワットから
アップ
20→60
メイン
100キロ20回
インターバル5分
100キロ20回
インターバル8分
100キロ20回
つ い に で き た
ニースリーブ着用。
1セット目はかなり楽に出来た。体の動きもいい感じ
2セット目も疲労感はあったが出来た
3セット目18回あたりで限界を感じるもなんとか達成
ラスト2回で腰が少し前屈してしまった。要改善
スクワットをベンチプレスの前にやった事でいつもより腰の疲労感がかなり減った。それでもギリギリだった。
今後はベンチとスクワットの順番を交互に変えながらメニューを組む
ベンチプレス
正直もうスクワットで使い切ったのでやりたくないが気合いでやっておく
アップ
60→80→90→100
110キロ
意外とキレイに上がった
115キロ
ギリ成功。
スクワットで腰の筋肉を使い切ってるからか、代わりに脚をすごく上手く使えた気がする。新しい発見。
ダンベルベンチ
34キロ8回
今日はここで終了。
メニューの順番を変えるだけで新しい発見があった。今後はベンチ→スクワットとスクワット→ベンチの日を交互にやっていく。
