柔軟
ベンチアップ
20→60→80→100
110キロ
悪くない割と軽く感じた
120キロ
失敗、、、
動きが噛み合わなかった。上げる時焦ってフォームを組んでしまった。フォーム組んで違和感あったら無理せず最初から組み直す。
100キロ
3回
1セットで終わり。力が出ない感じがする。疲れてるのかな？
インクラインプレスマシン
50キロ13回
50キロ10回
今日はこんなところ。110キロ持った時は120キロあがりそうだったのに、、悔しい結果
木曜に期待する。
スクワットアップ
レッグプレスマシン重りなし
ボトムで股関節を呼ばすように深く曲げる
スクワット60キロ3回
メイン
100キロ20回
100キロ18回
膝に違和感を感じたため2セットで終了。
2セット目はニースリーブを付けてやってみた、膝の安定感はかなり増したもののやっぱり違和感あったため2セットで終わりにした。
今日は仕事で疲れたので軽めで終わりにして次に備えます。
雪も大量に降ってるしもう帰ります。
