柔軟
股関節を重点的に
ベンチプレスアップ
20→60→80→100
110キロでその日の調子を把握します。
110キロやや重い、、、
とりあえず潰れてもいいから120キロ、、、、、撃沈
全然挙がらなかった。最近120キロ挙らなくてつらみ
肩甲骨の位置は良かった。しかしそちらに意識が行きすぎて下ろす位置が悪かったかもしれない。
次回は少し上に下ろしてみる。
ベンチ不調なのでダンベルプレスへ
30キロ10回
32キロ10回
34キロ10回
34キロ9回
調子はまずまず
マシンロー
61キロ11回
68キロ10回
68キロ8回
スクワット
アップ20→60
メイン
100キロ15回
100キロ15回
100キロ15回
トレーニングオフが中1日だけだったので全体的に疲れが残ってた印象。トレーニングのバリエーション少ないので中2日は休んだ方がよかった
